Power of Now (конспект)

То тело, которое мы видим и можем потрогать — всего лишь внешняя оболочка, ограниченное и искаженное восприятие более глубокой реальности. Чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, нужно ощутить свое внутреннее тело. Внутреннее тело связано с чем-то необъятным, необъяснимым и непостижимым. Кто-то называет это Вселенной, кто-то — Богом, а Э. Толле — Сущим. Постоянное ощущение внутреннего тела трансформирует жизнь: уровень внутренней энергии становится максимальным, создает барьер от внешнего негатива и удерживает человека в настоящем моменте. По мере того, как человек осознает внутреннее тело и укоренится в нем, жизнь станет более глубокой, и то, что происходит снаружи, уже не будет иметь никакого значения.

– Нужно уступать, а не сопротивляться. Слово «уступить» вовсе не является синонимом слов «сдаться» и «капитулировать». Уступить — значит поддаться течению жизни. Принятие того, что есть, приносит свободу от отождествления с умом и тем самым восстанавливает связь с Сущим. Сопротивление — это и есть ум. Уступание — это чисто внутреннее явление. Однако, принимая настоящий момент, необязательно полностью принимать ту или иную ситуацию.

В трудной жизненной ситуации надо осознать, что:

– данная ситуация существует во времени, а ваша жизнь происходит прямо сейчас;

– данная жизненная ситуация — это продукт ума, а ваша жизнь — это реальность.

Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием, отслеживайте любые признаки недовольства, — это признаки активации тела боли. Настоящее приходит в нашу жизнь только через самонаблюдение.

Выработайте привычку постоянно спрашивать себя: «Что происходит у меня внутри?» Не анализируйте, просто наблюдайте. Осознайте свои эмоции, прочувствуйте их.

Медитация

Ложитесь на спину. Закройте глаза. Ненадолго сфокусируйте внимание на разных частях тела: кистях рук, ступнях, руках, ногах, животе, груди, голове и т. д. Постарайтесь как можно полнее и глубже почувствовать энергию жизни, текущую внутри. Задержите внимание на каждой части тела секунд на пятнадцать. Затем позвольте вниманию, подобно волне, несколько раз пробежать по всему телу от ступней до головы и обратно. После этого почувствуйте энергетическое поле своего тела как единое поле энергии. Удерживайте это ощущение в течение нескольких минут. Не переживайте, если уму случайно удастся отвлечь внимание от ощущений. Если это произойдет, спокойно перенаправьте внимание.

https://teletype.in/@book30m2/HJuJ4HZdQ